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たっぷり寝たはずなのに、なぜか疲れが抜けない。 日中、大事な場面でどうも頭が働かない。 その原因、もしかしたら睡眠の「時間」ではなく「質」にあるのかもしれない。 多くの人が、自分の睡眠の質に漠然とした不安を抱えている。しかし、ネットで調べてチェックしてみても「質が悪い」とわかるだけで、結局何から手をつければいいか分からず終い…そんな経験はないだろうか。 ご安心ください。この記事は、単に睡眠の質をチェックするだけでなく、15の質問からあなたの「睡眠悩みのタイプ」を診断し、その根本原因を探り当てることで、今す ...

自律神経を整える睡眠の教科書｜今夜からできる7つの改善法とNG習慣【40代男性向け】 しっかり8時間寝たはずなのに、朝からカラダが重い。 日中の会議で、どうも集中力が続かない。 30代、40代と働き盛りを走り抜ける中で、そんなパフォーマンスの低下を感じることはないだろうか。それは気合や根性の問題ではないのかもしれない。 原因は、心とカラダを休息モードにする「自律神経」のスイッチが、うまく切り替わっていないことにある。仕事のプレッシャーや不規則な生活で、常に心身がアクセルを踏みっぱなしの状態。これでは、いく ...

その「寝つきの悪さ」、歳のせいだと諦めていない？ 「最近、どうも寝つきが悪い…」「ベッドに入ってもなかなか眠れない…」 40代を迎え、仕事の重圧や家庭での責任、そして体の変化から、睡眠の悩みを抱える男性は少なくないだろう。若い頃はどんな場所でも眠れたのに、なぜか眠れない。歳のせいだ、疲れているから仕方ない、と諦めていないだろうか？ 実は、その「寝つきの悪さ」は、ちょっとした生活習慣の改善で驚くほど解消される可能性がある。日中のパフォーマンス向上、疲労回復、集中力アップ、さらには肌の調子や体型維持にも、質の ...